Có bao giờ bạn tự nhủ điều gì đã quyết định nét đẹp, sức khỏe của làn da, móng tay hay mái tóc của mình? Liệu rằng những gì có được là nhờ các loại mỹ phẩm cao cấp, những chai dầu gội đắt tiền hay những lọ sơn móng tay nhiều màu sắc? Thực sự là chúng cũng góp một phần quan trọng tạo nên vẻ đẹp cho hình thức bên ngoài. Nhưng ở đây, chúng ta cần quan tâm tới một nhân tố quan trọng hơn cả, đó chính là chế độ ăn uống của bạn. Khi ăn uống không lành mạnh, thiếu dinh dưỡng thì da, tóc, móng sẽ phản ánh chân thực nhất sự mất cân bằng sinh hóa trong cơ thể.
Dưới đây là những thực phẩm có thể gây hại cho da, tóc, và móng.
Đường
Bác sĩ da liễu Jessica Wu ở Los Angeles – tác giả của cuốn Feed your face khẳng định rằng: Khi tiêu thụ đồ ngọt, đường huyết sẽ tăng cao. Lúc này, tuyến tụy sẽ tiết insulin để làm giảm lượng đường trong máu. Đồng thời androgen – hormone có ở cả nam và nữ cũng được tăng lên. Việc thừa quá nhiều nội tiết tố này sẽ khiến làn da bị chảy xệ, hình thành nhiều các nếp nhăn.
Androgen cũng làm rộng lỗ chân lông và thúc đẩy sản sinh bã nhờn, từ đó sẽ có nguy cơ khiến da mọc mụn trứng cá.
Sữa
Một bài báo năm 2005 trong Tạp chí của American Academy of Dermatology, một cuộc nghiên cứu được thực hiện nhằm khảo sát chế độ ăn của 47355 phụ nữ, phát hiện sự tác động lớn của sữa và các chế phẩm từ sữa tới khả năng mắc mụn trứng cá.
Sữa cũng chứa thành phần hormone tăng trưởng giống như nội tiết tố androgen, làm da tăng tiết dầu, sinh mụn trứng cá.
Vitamin A
Theo American Academy of Dermatology, nếu hấp thu vitamin A với liều lượng lớn, quá mức thì nguy cơ cao sẽ bị rụng tóc.
Ngoài ra, một số tình trạng ngộ độc có thể xảy ra với các biểu hiện:
- Đau, nhức đầu, choáng váng, buồn nôn.
- Da phát ban, mẩn ngứa, tróc vẩy.
- Viêm niêm mạc miệng, khô môi, nứt nẻ, sưng hạch bạch huyết,…
Khi bị thừa vitamin A, bạn chỉ cần dừng sử dụng thực phẩm chứa hàm lượng vitamin A cao, như vậy tóc sẽ ngừng rụng và phát triển trở lại.
Rượu
Việc uống quá nhiều rượu sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới da, tóc, móng.
Rượu có tác dụng lợi tiểu, từ đó cơ thể dễ mất nước, nổi bật nhất là thoát nước qua da, gây ra các ảnh hưởng trước mắt và về sau cho da, tóc.
Khi mất nước, da bị khô, tóc xơ rối, chẻ ngọn. Hàm lượng sắt có trong cơ thể cũng bị hao hụt làm cho làn da xanh xao, tái nhợt, cơ thể mệt mỏi, rụng tóc.
Rượu còn làm giãn mạch, từ đó dịch bạch huyết tràn vào mô mạch máu, làm cho khuôn mặt sưng phù.
Vitamin A, vitamin C của cơ thể cũng bị sụt giảm làm tác nhân môi trường như ánh nắng chứa nhiều tia UV, môi trường nhiều khói bụi,… dễ dàng gây nên tình trạng lão hóa làn da.
Hải sản chứa hàm lượng thủy ngân cao
Thủy ngân khi vào đường tiêu hóa rất khó được hấp thu, gây độc nặng cho cơ thể người. Nó có thể tan được vào nước ngọt và nước mặn, bám vào các thực vật phù du, tảo, nguồn thức ăn của các loại thủy hải sản.
Theo nghiên cứu, các loài cá có vị trí cao trong chuỗi thức ăn, kích thước càng lớn, chuyên đi săn mồi thì lượng thủy ngân hữu cơ bị nhiễm càng lớn. Một số động vật có vỏ như ốc cũng dễ nhiễm thủy ngân. Các loại thủy hải sản chứa hàm lượng thủy ngân cao nhất có thể kể đến như cá ngừ mắt to, cá cam, cá mập, cá kiếm, cá ngói, cá thu vua.
Nếu các thủy hải sản này trở thành thức ăn của bạn thì chắc chắn bạn cũng sẽ bị nhiễm thủy ngân.
Thủy ngân làm tăng sinh các gốc tự do, thúc đẩy quá trình oxy hóa làm già hóa cơ thể. Từ đó làn da sẽ xuất hiện nhiều nếp nhăn, rụng nhiều tóc.
Chế độ ăn thiếu hụt nguyên tố vi lượng
Khi có một chế độ ăn hợp lí, đầy đủ chất dinh dưỡng thì móng tay, móng chân của chúng ta sẽ hồng hào, chắc khỏe. Các chất dinh dưỡng tốt cho móng, đồng thời cũng tốt cho cơ thể như acid béo omega 3, sắt, kẽm, vitamin C.
Sắt, kẽm rất quan trọng cho quá trình sản sinh chất sừng keratin, thành phần quan trọng của da, tóc, móng.
Nếu như trên móng tay xuất hiện lấm tấm các đốm trắng thì đó chính là sự biểu hiện, nhắc nhở cơ thể đang thiếu hụt các nguyên tố vi lượng. Mọi người thường chủ quan, nghĩ rằng không gì ảnh hưởng. Nhưng thực chất một số chất dinh dưỡng đang thiếu hụt như sắt, kẽm, bitotin, các loại protein.
Mong rằng qua những thông tin vừa rồi, ban đọc có thể điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho hợp lý, cân bằng để bảo vệ sức khỏe của bản thân.
Xem thêm nhiều thông tin hữu ích:
